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hinasinsin1の日記

低糖質レシピを公開！ダイエット、糖尿病のかた仲良くしましょう^ ^

暑い日にぴったり！【超速】ささみのタタキ

こんにちは

メタボナースのまぁぴーです☆★

 

本日紹介するのはささみのタタキ

スーパーで新鮮なささみを買いその日のうちに調理し食べましょう！

あっという間にできます。

5分です！

 

暑い日に糖質オフのビールと一緒にちびちびいきたいです（笑）

 

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超ヘルシー！！おからパウダーで作るふわとろお好み焼き★

こんにちはメタボナースのまーぴーです＾＾

今回は超低糖質で作るふわとろお好み焼きを紹介します！！

 

今回もおからパウダーだけだとどうしてもパサパサして美味しくないのですが

オオバコを入れるとまるで長芋のすりおろしを食べてるかのようなフワトロお好み焼きに大変身します。

 

オオバコって何？ってかたは下記にリンクを貼っているので是非覗いてみてください！！

 

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サイリウム


 

【やばい！！】オカラパウダーで紅茶のパウンドケーキ！

こんばんわ♪( ´θ｀)

 

メタボナースのマーピーです(๑╹ω╹๑ )

 

今日はオカラパウダーなのに全くぱさつかず、むしろ小麦粉と同レベル以上の魔法のようなケーキを紹介！

 

なんと一切れあたりの糖質は1.2g🎉

 

もう一つ、ふっくら焼くためにアーモンドプードルも使用しています！

 

アーモンドプードルにはビタミンEやカルシウム、マグネシウムが豊富に含まれています。

ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、簡単いうと全ての臓器細胞の老化を防ぐ働きがあります。つまり、皮膚、血管、その他もろもろの細胞が酸化しない＝老化しないということ

つまりつまり

美肌効果、しみ、しわ改善

動脈硬化症の予防改善

癌予防

など嬉しすぎます🤓

 

マグネシウムはカルシウムの吸収を促し、アーモンドプードルはその点においてカルシウムの吸収を効率的にとることができます(*´∀｀*)

40半ば閉経が始まる頃から特に女性はカルシウムの摂取を積極的にしましょう！70歳超えたら少し転ぶだけで骨折してしまいます。

骨粗鬆症には十分気をつけましょう^ ^

 

低糖質でかつ、栄養満点のパウンドケーキのレシピはこちら

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ちなみに激ウマです😀

是非作って感動しましょう笑

 

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【低糖質】痩せる幸せのパンケーキ風

こんにちは

メタボナースのまーぴーです＾＾

 

 

今回は絶対に太らない、幸せのパンケーキ風です☆★

もちろんおからパウダーで作っていますが、おから感０ですし、めちゃくちゃ美味しいです。３歳の息子も一瞬で完食しました。

 

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サイリウム


 

 

 

 

 

【超低糖質】罪悪感０のもっちりピザ

ダイエット 糖尿病 おからパウダー
  1. こんにちは

メタボナースです

 

みなさんいつも見ていただいてありがとうございます。。

今回は超低糖質なピザをまたまたおからパウダーを使って作りました。

今回もピザ生地だけでは糖質１ｇ未満になっています。

糖尿病や予備軍の人にはとくに喜ばれるレシピではないでしょうか。

 

※脂質に関してはのせるチーズの量やマヨネーズなどで変わってきますので個人の裁量でお願いします。

 

今回私はきのことツナの和風ピザを作りました。

生地は混ぜて適当に広げるだけですので一瞬でできます。

クリスピータイプが好きな方は具材をのせる前に生地だけトースターで１～２分焼いてください。

 

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【激ウマ】揚げずにカリカリから揚げ

こんにちは

メタボナースのまーぴーです＾＾

最近呪術カイセンにはまっています。

五条先生、すくなが好きです。お願いだから最後和解してくれｗ

 

それでは

 

今回は

揚げずにカリカリから揚げです。

みなさん揚げ焼きって知ってますか？油の量を１～２ｃｍいれて揚げる方法。

あれヘルシーではないんですよ？なぜかわかる方います？

 

油の量が少ない分、加熱する時間が長くなります。

そうすると衣や肉にどんどんどんどんどんどん油が吸い込んでいくんです。

怖いですね。

普通にあげるより油を吸うことになるので実はカロリーは高くなるは衣はべっちゃとなるわなので、普通にあげてくださいｗ

後片付けが楽なのは揚げ焼きですけどねー。

 

で、今回私は揚げません。揚げずに鳥の旨みを最大限に引き出しから揚げにできました。レモンをかけて召し上がると最高ですな。

 

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【低糖質】もちふわオカラ蒸しパン

こんにちは

メタボナースのまーぴーです＾＾

 

今回はもちふわオカラ蒸しパンを作りました。

材料の牛乳の調整（８０～１２０ｃｃ）の調整で固さやもっちりどが変わってきます。

１２０ｃｃで作るとフワフワ感はないですが、もっちもっち食感になります。

逆はしかりです＾＾

 

おからパウダーだけだと必ずぱさぱさするし片栗粉をいれるとどうしても、糖質があがってしまいます。そこでおからパウダーと組み合わせ抜群の○○を使って、もちふわなおから蒸しパンを作っていきましょう！！

 

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私は週4日作ってます（笑）

洗物もタッパーとスプーンだけです☆★

これを間食にするか、朝ご飯にするだけで空腹になることがなくなりました。

ダイエットでの空腹のストレスから解放されましょう。